身長160センチの女性が痩せて見える理想的な体重は、約51キログラムです。
健康に良く病気になりにくいと考えられる標準体重は約56キログラムで、モデルのような見た目のシンデレラ体重は、およそ46キログラムといわれています。
ただし体型の見た目は体重だけでは決まりません。
骨格タイプや筋肉・脂肪の付き方によって見た目は変わるので、体重は1つの目安とすることが大切です。
この記事では
・身長160センチの女性の理想体重
・身長160センチの女性の体重別の見た目
・身長160センチ体重53キロの女性の見た目
についてお伝えします。
身長160センチの女性の理想的な体重について詳しく知りたいという方は、参考にしてみてください。
Contents
160センチの理想体重は何キロ？女性の体重別の見た目とは
身長160センチの女性の理想的な標準体重は、およそ56キログラムです。
標準体重は、病気になりにくい体重といわれていますが、近年の20代女性は痩せている方が増えているので、少しふくよかな印象を持たれる体重といえるでしょう。
痩せて見える体重は健康体重とは異なり、美容体重やシンデレラ体重と呼ばれます。
美容体重はスリムだが細すぎない見た目といわれる体重です。
シンデレラ体重は、モデルのような体型の女性の体重といわれています。
身長160センチの女性の美容体重は約51キログラムで、シンデレラ体重は46キログラムほどといわれています。
まとめると、身長が160センチで体重が56キログラムほどの女性は、少しふくよかな印象の見た目です。
体重が50キログラムに近い女性はスリムな見た目、45キログラムに近いとモデル体型といえます。
身長が160センチほどで体重が56キロ以上となると、すこしぽっちゃりしているという印象を持たれやすくなるでしょう。
ただし、体重はあくまで目安の1つであり、骨格タイプや筋肉・脂肪量によって見た目は異なります。
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160センチ53キロって見た目は痩せてる？普通？体重と見た目を徹底検証
身長が160センチで体重が53キログラムの女性の体型は、太っているわけでもなく、痩せているわけでもない平均的な体型といえます。
女性の体型の見た目は、体重だけでは決まらず、骨格タイプや筋肉・脂肪量により一人ひとり異なります。
また、痩せていると感じるかどうかの基準は人により異なるため、判断する人が異なれば、違った印象となるでしょう。
この記事では、あくまで体重に着目したうえで、身長160センチの女性の標準・美容・シンデレラ体重と比較した場合の、53キロの女性の見た目について述べていきます。
身長が160センチで体重が53キロという値は、身長160センチの女性の標準体重と美容体重の間に位置します。
身長160センチの女性の標準体重は56キログラムで、美容体重は51キログラムです。
つまり、53キログラムは、標準体重より3キログラム少なく、美容体重より2キログラム多い体重です。
標準体重は、健康を維持するうえで理想的な体重であるといわれていますが、痩せている女性が多い現代においては少しふくよかな印象の体重といえます。
そのため、標準体重より3キログラム少ない53キログラムの女性は、平均的な見た目であるといえるでしょう。
身長が160センチで体重が53キログラムの女性で、痩せているという印象を持たれたい方は、2キログラムほど体重を減らすと良いでしょう。
美容体重に近づき、スリムな印象を持たれやすくなります。
しかし、体重を減らすほど病気になりにくい標準体重からは離れてしまうため、過度なダイエットはしないように気をつけましょう。
160cm53kg女性の外見・体型・BMI・体脂肪率と適切なダイエット指針
160センチ53キロの女性の体型や見た目、BMIや体脂肪率について、そしてダイエットに関するヒントをお伝えします。
160センチ53キロという数字は、体脂肪率によって、アスリート体型から隠れ肥満まで、見た目にかなりの幅があるんです。
この体型の女性のBMIは20.70で、BMIだけで見ると普通体重に分類されるんです。
でも、BMIだけでは外見の全体像を把握することはできません。
さあ、詳しく見ていきましょう。
体脂肪率19%未満の「アスリート体型」
体脂肪率が19%未満の女性は、一般に「アスリート体型」と言われることが多いです。
筋肉質で、心身ともにバランスが取れていて、非常に健康的。まさに多くの女性が目指す理想的な体型です。
ただしだからと言って、体脂肪率を下げすぎるのは要注意。
特に若い女性の場合、体脂肪率が低いと生理不順になるリスクが高まるので、健康を第一に考えましょうね。
体脂肪率19%以上30%未満の見た目は「スリム体型」
体脂肪率が19%以上30%未満の女性は、「スリム体型」と言えます。
この範囲の体脂肪率は平均よりやや低く、女優やモデルよりもアクティブなスポーツ選手に近い体型です。
細身でありながら、女優さんやモデルさんみたいに細すぎるわけじゃなく、ちょうどいいムチムチ感があって、女性らしい柔らかさも感じられます。健康的な魅力を感じさせる体型です。
筋肉が適度にあり、ハリのある身体は多くの人に好まれることでしょう。
体脂肪30%以上35%未満の見た目は「隠れ肥満予備軍」
一方、体脂肪率が30%以上35%未満の女性は、「隠れ肥満予備軍」と考えられます。
日常の服装では目立ちにくいものの、体のラインが強調される服装をすると、体のラインに気を配りたくなることもあるでしょう。
この体型の方は、見た目に騙されずに健康を意識し、筋肉を鍛えることで全体的なバランスを整えることが重要です。
特に、BMIが低いからと油断せず、加齢に伴う体型の変化に備える意識を持つことが大切です。
体脂肪率35%以上の見た目は「隠れ肥満体型」
身長160cmで体重53kgの女性で、もし体脂肪率が35%以上だったら、その状態は「隠れ肥満」と呼ばれています。
BMIでは問題なさそうでも、体脂肪の割合が高くて、実は肥満体型になっているんです。
この状況では、BMIの数値は正常範囲にあるため、表面的には問題がないように見えますが、体脂肪の割合は明らかに高く、肥満の範疇に入ります。
これは健康リスクを増加させる要因にもなるんです。
特に、BMIが低いことから、自分自身が隠れ肥満であることを認識していない人もいるでしょう。
また、BMIは問題なくても、実際にはちょっとぽっちゃりして見えるかもしれません。
隠れ肥満の方は、今すぐにでも筋力トレーニングを開始することをおすすめします。
体重の数字に囚われることなく、積極的にウエイトトレーニングを行うことも検討してみてください。
何よりも重要なのは、体脂肪率をしっかり落とすこと。
それが、健康な体を手に入れる一番の近道ですよ。
見た目から掴む体脂肪率の目安
体脂肪率が直ちに分からない方も、お腹や背中の外観を見ることで、大まかな体脂肪率を推定することが可能です。
次の一覧を参照して、ご自身の状態を確認してみましょう。
| 体の特徴 | 体脂肪率の目安 |
| 全身の筋肉に割れ目があり、血管が際立つ | 5%未満 |
| ほとんど全ての筋肉に明確な筋の割れ目が見られる | 5%～9% |
| 腹筋がはっきりと割れている | 9%～15% |
| 腹筋が部分的に、または全体に薄く割れている | 15%～19% |
| 腹筋は明瞭に割れていないが、筋肉の輪郭が見える | 19%～22% |
| 座っているときに脂肪がズボンに乗る | 22%～25% |
| 座っているときに脂肪がズボンから溢れて垂れ下がる | 25%～27% |
| 立っているときに脂肪がズボンに乗る | 27%～30% |
| 立っているときに脂肪がズボンからはみ出し、垂れ下がる | 30%以上 |
| 立っているときに背中の脂肪がズボンに乗る | 35%以上 |
| 立っているときに背中の脂肪が複数に分かれ、段々となっている | 40%以上 |
| 立っているときに背中の脂肪がズボンから溢れて垂れ下がる | 45%以上 |
この表を活用して、自分の体脂肪率を視覚的に把握し、適切な健康管理やトレーニングプランの参考にしてくださいね。
まとめ
身長160センチの女性の理想体重は、どのような体型を理想とするかにより異なりますが、健康を大切にするのであれば標準体重の56キログラムを目指すと良いでしょう。
痩せて見える体重を理想とする方は、美容体重である51キログラムが目安となります。
女性の体の見た目は体重だけでは決まらないため、体重は1つの目安とし、全身のバランスを見ながらダイエットを進めることが大切です。
