正月太りが戻らない!?解消する簡単な方法は？プチ断食で一日で痩せられる？

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お正月、おせち料理やお餅、美味しいお酒といったごちそうが目白押しですよね。コタツでのんびりしながら食べる時間は最高ですが、

 

そんな楽しい時に気づけば、あれよあれよと正月太り…。

 

ふと気づくと、お腹が目立ってきて、体重も3〜5kg増えてしまうなんてこと、よくある話ですよね( ;∀;)。太るのはあっという間ですが、元に戻すのはなかなか大変。

 

「お正月太りがどうしても戻らない！」なんてピンチに陥ってしまうことも。

 

そこで、今回は「正月太りをすっきり解消する簡単ダイエット法」をご紹介します。

 

正月太りに悩むみなさん、ぜひこの方法を試してみてください。実は、たった一日で3kg減らすことだって可能なんですよ。

 

 

正月太りが戻らない⁉知っておきたい原因と対策

正月太り、なぜこんなにも簡単に太ってしまうのでしょう？理由は意外とシンプルです。

 

はい、その通り、お正月のご馳走はほとんどが高カロリー！

 

お正月の間、コタツに入りっぱなしで昼夜問わず、おせち料理やお酒を楽しんでいると、普段の何倍ものカロリーを摂取してしまいます。

 

さらに、正月はほとんど動かないことも多いですよね。

消費するカロリーはほんのわずかで、その結果、体重が増えてしまうのは避けられません。

 

「え、でもおせちって和食だし、そんなにカロリー高くないんじゃない？」と思っている方、ちょっと待ってください。

おせち料理には保存を効かせるために「お酢、砂糖、みりん」などを使い、実はかなりの高カロリーなんです。

 

ここで、「おせち料理の高カロリー食品」と「低カロリー食品」、さらに「お酒のカロリー」をいくつか挙げておきましょう。

 

 

 

 

 

「正月太りを避けたい！」と思うなら、高カロリーな食品は控えめにし、低カロリーなものを選ぶと良いでしょう。

 

また、正月によく食べる「焼肉、カレー、ラーメン、お寿司」も高カロリー。

食べ過ぎには注意が必要です。

 

さらに、締めのお茶漬けは低カロリーですが、炭水化物のため、ついつい食べ過ぎるとカロリー過多になることも。

うっかり食べ過ぎないように気を付けましょう。

 

 

正月太りがなかなか戻らない理由とは？

みなさん、お正月太りがなかなか元に戻らないと感じたことはありませんか？

実は、その背後には「リンパの流れの悪化」が一因として隠れています。

 

お正月は動く機会が減り、リンパの流れが滞りがち。

結果として、体内の水分がスムーズに排出されず、むくみやすくなるんです。

ただ、心配は無用です。通常の食生活や運動を再開すれば、体重は自然と元の状態に戻ります。

 

しかしながら、問題は「胃の大きさ」。

お正月で伸びてしまった胃袋は、そう簡単には元に戻りません。

 

普段の食生活に戻っても、大きくなった胃袋では満足感が得られず、結果として食事量が増えたり、間食をしてしまったりするんですね。

 

つまり、正月太りが戻らないのは「お正月に大きくなった胃袋が原因で、普段以上に食べてしまうから」というわけです。

 

 

正月太りを効率よく解消するダイエット法

さて、お正月にちょっと太ってしまった体を、元のスリムな状態に戻すにはどうしたらいいのでしょうか。

今からその方法をご紹介します。

 

正月太りの一番の原因は、「胃の大きさが増えて、太りやすくなってしまうこと」です。

だから、最良の対処法は「胃を元のサイズに戻すこと」にあります。

 

胃を小さくするための方法としては、こんなことが効果的です。

 

• 一口につき30回よく噛む
• 食事をゆっくりと取る（一食に20分以上かける）
• 食事の最初にスープやサラダを食べて、満腹中枢を刺激する
• 食事量は常に腹八分目に留める
• 間食をしない

 

これらの方法で、ゆっくりと体重をもとに戻していくのが理想です。

 

しかし、正月太りで困っている人の中には、

「すぐにでも痩せたい！学校や仕事が始まる前に！」

と切望している方も多いのではないでしょうか。

 

急ぎで胃を小さくするのではなく、短期間で効果的に痩せる方法があれば知りたいですよね？

実は、1～3日で正月太りを解消できる、特別なダイエット方法が存在するんですよ！

 

プチ断食で正月太りをリセット！一日だけで効果はあるの？

プチ断食って聞いたことありますか？

短期間で正月太りを解消するのに効果的なダイエット法です。

 

実は、「プチ断食ダイエット」とは、たった一日だけ水分のみで過ごすダイエット方法のこと。

一見するとちょっと大変そうに聞こえますが、「１日だけ」というのがポイント。

それほど苦しくないんです。

 

「一日中何も食べられない」と心配する必要はありません。

 

実は、このプチ断食で、腸内に溜まった老廃物が外に出ていくので、デトックス効果が期待できるんです。

さらに、

• 便秘の解消
• 新陳代謝の促進
• 脂肪燃焼の効率化

など、さまざまな健康上のメリットがあります。

 

プチ断食を試した人の中には、「すっきりして体調が良くなった」という声や、「なんと１日で3kgも減った！」という驚きの報告も。

 

この方法なら、お正月太りもあっという間にリセットできそうですね。

 

 

プチ断食ダイエットの効果的な進め方

では、「プチ断食ダイエット」を成功させるためのステップをご紹介しましょう。

正しい方法で進めることが、効果的な結果を得る鍵です。

 

まずプチ断食を始める前の前準備として、前日から徐々に体を慣らしておく必要があります。

 

• 昼食は普段より量を減らす
• 夕食は通常の半量にする
• 寝る3時間前以降は食事を控える
• アルコールは避ける
• 水分は通常より多めに摂取

 

このようにして、断食当日を迎えましょう。

 

プチ断食ダイエット当日の流れは次の通りです。

• 断食当日は水以外の摂取は控える（固形物はNG）
• 水分はたくさん摂る（脱水を防ぐため）

 

たった1日ですが、水だけで過ごすのは大変かもしれません。

無理な場合は、ヨーグルト断食や野菜ジュース断食など、他の代替方法を試してみてください。

 

プチ断食の翌日は、再び普通の食生活に戻るための注意が必要です。

• 朝食は消化の良いものをゆっくりと食べる（例：おかゆ、素うどん）
• 昼食と夕食も食べ過ぎないよう注意し、量を控えめに

 

このステップを経て、翌日からは普段の食生活に戻して大丈夫です。

 

また、プチ断食は月に1～2回程度行うと、体調を整えるのに役立ちます。

特に正月太りが解消した後も、週末などを利用して定期的に行うと良いでしょう。

 

まとめ：正月太りを解消する方法

さて、お正月太りを解消するためのポイント、どうだったでしょうか？

原因は、お正月の間にたくさん食べて胃袋が大きくなってしまうことにあります。

 

新学期や仕事が始まる前に、胃袋を元のサイズに戻したいと考えているなら、「１日プチ断食」が効果的です。

この方法を試せば、胃の大きさを小さくするだけでなく、体に溜まった不要な老廃物も排出されます。

その結果、短期間で見た目にも実感できるダイエット効果が得られるはずです。